5 Health Tips
5 Health Tips – अच्छी इम्यूनिटी स्वस्थ रहने के लिए बहुत जरूरी होती है। जब मौसम बदलता है, तो कम प्रतिरोधक क्षमता वाले लोगों को ज्यादा अलर्ट रहने की जरूरत होती है। जरा सी भी लापरवाही उन्हें बीमार बना सकती है। कम इम्यूनिटी के चलते लोग सर्दी-जुकाम, खांसी, गले में खराश और बुखार जैसी परेशानियों का शिकार हो जाते हैं।
सर्दियों के मौसम में लोग तरह के तरह के उपाय अपनाकर अपनी इम्यूनिटी को बेहतर करने में जुट जाते हैं। ऐसे में सुबह के समय एक गिलास नींबू पानी आपकी सेहत को कई तरह के फायदे पहुंचा सकता है। इसका सेवन आप सिर्फ गर्मियों में ही नहीं बल्कि सर्दी में भी कर सकते है ।
नींबू पानी का करें सेवन होंगे कई फायदे
एक्सपर्ट्स के अनुसार इम्यूनिटी मजबूत करने के लिए हमें नींबू का सेवन करना चाहिए। नींबू में ‘विटामिन सी’ की भरपूर मात्रा होती है, जिससे हमारी इम्यूनिटी मजबूत होती है। इसके अलावा नींबू में अन्य कई पोषक तत्व भी होते हैं। नींबू पानी सुबह पीने से शरीर के टॉक्सिक एलिमेंट्स तो बाहर निकलते ही है साथ ही साथ फैट भी कम होता है।
यदि आप भी वेट लॉस करना चाहते हैं तो नींबू पानी का सेवन करें। इससे आपकी इम्यूनिटी मजबूत तो होगी ही साथ ही मेटाबॉलिज्म बूस्ट होगा। आप जीरा वाटर, अजवाइन वाटर भी नींबू मिलाकर पी सकते हैं।
सर्दियों में ऐसे करें नींबू पानी का सेवन
नींबू के सेवन से हर मौसम में फायदा मिलता है, फिर भी हर मौसम में नींबू के सेवन का तरीका अलग होता है। नींबू में ठंडक होती है, इसलिए विशेषज्ञ इसे सर्दियों में गुनगुने पानी में मिलाकर पीने की सलाह देते हैं। ऐसा रोजाना दो बार करने से आपकी सेहत को फायदा होगा। भोजन के साथ नींबू का सेवन करने से शरीर को लाभ होता है।
बेहतर इम्यूनिटी के लिए इन चीजों का करें सेवन
सर्दियों में विशेषज्ञ लोगों को खूब फल और सब्जियां खाने की सलाह देते हैं। विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल खाने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। इसके अलावा, कम पानी का सेवन आपके शरीर के इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बिगाड़ सकता है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को नष्ट कर सकता है। इन समस्याओं से बचने के लिए रोजाना कम से कम 2-3 लीटर पानी पिएं।
जरूर करें एक्सरसाइज
सर्द भरे मौसम में फिजिकल एक्टिविटी कम हो जाती हैं। जिसके चलते शरीर में मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है और वजन बढ़ने लगता है। यदि आप इस समस्या से दूर रहना चाहते हैं तो एक्सरसाइज जरूर करें।
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