5 Health Tips
5 Health Tips – खराब आहार और लाइफस्टाइल की खराब आदतें कई बीमारियों का प्रमुख कारण हैं, और उनका इलाज करने के लिए चिकित्सा देखभाल और दवाओं के लिए बहुत पैसा खर्च होता है।
बहुत सारा पैसा खर्च करने के बाद भी मधुमेह, मोटापा और उच्च रक्तचाप जैसी कई बीमारियों को नियंत्रण में ही रखा जा सकता है। महंगी चिकित्सा देखभाल और दवाओं के लिए अधिक भुगतान करने से बचने के लिए, जल्द से जल्द यहां दी गई स्वास्थ्य सलाह का उपयोग करना शुरू करें –
1 धूप सेंकें
सुबह की धूप सिर्फ फायदा ही नहीं बल्कि शरीर को भरपूर मात्रा में विटामिन डी भी देती है जो हड्डियों की मजबूत बनाती है। इसके अलावा धूप सेंकने से कई तरह की स्किन समस्याएं भी दूर रहती हैं।
और तो और सुकून भरी नींद के लिए भी धूप का सेवन जरूरी माना गया है क्योंकि इससे शरीर में मेलाटोनिन हॉर्मोन पैदा होता है जो अच्छी नींद के लिए जरूरी माना गया है और थोड़ी देर धूप में बैठने से स्ट्रेस भी दूर होता है।
2 रोजाना वर्कआउट करें
रोजाना 20-30 मिनट का समय जरूर निकालें वर्कआउट करने के लिए। यकिन मानिए इससे आप न सिर्फ बॉडी को फिट रख सकते हैं बल्कि अपनी उम्र के भी कई साल बढ़ा सकते हैं। वर्कआउट का मतलब जिम जाकर घंटों पसीना बहाना नहीं होता बल्कि घर के नॉर्मल कामकाज से भी आसानी से खुद फिट रहा जा सकता है।
तो योग, रस्सी कूदना, पैदल चलना जैसी कई एक्टिविटीज़ हैं जिनके लिए किसी भी तरह के इनवेस्टमेंट की जरूरत नहीं और इनके फायदे ही फायदे हैं।
3 हेल्दी डाइट लें
कोलेस्ट्रॉल, डायबिटीज़, हार्ट प्रॉब्लम्स जैसी खतरनाक बीमारियों से बचे रहना चाहते हैं तो सबसे पहले अपनी डाइट से ऑयली, मसालेदार और जंक फूड को पूरी तरह से आउट कर दें। चीनी व नमक की मात्रा भी कम कर दें। सादा भोजन करें जिससे शरीर ही नहीं मन भी स्वस्थ रहता है और एक जो सबसे चीज़ फॉलो करना है वो है खाने का समय निर्धारित करना।\
4 भरपूर मात्रा में पानी पीएं
शरीर को हाइड्रेट रखने के अलावा, कई अन्य महत्वपूर्ण शारीरिक प्रक्रियाओं के लिए पानी महत्वपूर्ण है। दिन भर में कम से कम 6 से 8 गिलास पानी का सेवन करें। गर्म पानी पीने के फायदे काफी ज्यादा होते हैं। इससे पाचन क्रिया सही रहती है और वजन भी नियंत्रित रहता है।
5 6-8 घंटे की नींद लें
शरीर और मन को स्वस्थ रखने में नींद का बहुत बड़ा रोल है। सुकून भरी नींद आप दिनभर फ्रेश और एनर्जेटिक फील करते हैं। किसी काम पर फोकस कर सकते हैं। याद्दाश्त दुरुस्त रहती है और डाइजेशन भी सही रहता है। तो अच्छी नींद के लिए बिस्तर पर जाने के बाद मोबाइल, टीवी आदि का इस्तेमाल न करें तो बेहतर।
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