Weight Loss Tips
वजन कम करने के लिए हर कोई डाइट, वर्कआउट, योगा, रनिंग, जॉगिंग आदि करता है, लेकिन नए शोध में दावा किया गया है कि ज्यादा सोने से वजन कम किया जा सकता है। शिकागो विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने यह अध्ययन किया।तो आइए जान लीजिए सोने से कैसे वजन कम होता है -
क्यों बढ़ रहा है वजन
बहुत से लोग हैं जो कोविड काल (Coronavirus) के दौरान फिट हो गए थे पर अचानक वर्क फ्रॉम होम मिलते ही उनमें मोटापे के लक्षण नजर आ रहे हैं। वहीं इन दिनों ओमिक्रोन के बढ़ते मामलों के बीच कई लोग फिर से वर्क फ्रॉम होम के तहत काम कर रहे हैं।आखिर वर्क फ्रॉम होम में दोबारा आने के बाद अब वजन दोबारा से क्यों बढ़ रहा है। ऐसा इसलिए क्योंकि वर्कफ्रॉम होम के दौरान लोग अपनी रूटीन छोड़ देते हैं जिसका बुरा असर उनके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर देखने को मिलता है। ऐसा ही एक साइड इफेक्ट है वजन बढ़ाना. अगर आप डाइट, एक्सरसाइड, सही आदतों को वर्क फ्रॉम होम में छोड़ देंगे तो दोबारा मोटापा आपको अपना शिकार बना सकता है।
आप बहुत से ऐसे लोगों से मिलेंगे जिनके दो अलग-अलग हित हैं। पहला खाने से संबंधित है, जबकि दूसरा सोने से संबंधित है। जो लोग खाने के शौक़ीन होते हैं वे तरह-तरह के मसालेदार, तले हुए खाद्य पदार्थ जैसे पिज़्ज़ा, बर्गर, फ्रेंच फ्राइज़, छोले-भटूरे आदि का आनंद लेते हैं। अधिक खाने के परिणामस्वरूप उनका वजन बढ़ जाता है क्योंकि ये खाद्य पदार्थ पोषक तत्वों में कम और कैलोरी से भरपूर होते हैं।
वहीं दूसरी और कुछ लोगों को सोने का भी शौक होता है। रात में जल्दी सोने से सुबह देर से उठने के अलावा कुछ लोग दोपहर में भी सो जाते हैं. लेकिन अगर हम कहें कि अधिक नींद लेने से भी वजन कम हो सकता है, तो शायद काफी लोग इस बात पर विश्वास न करें, लेकिन यह बात बिल्कुल सही है।
शिकागो विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के अनुसार, प्रति रात एक घंटे की अतिरिक्त नींद लेने से अधिक वजन वाले लोगों को एक वर्ष में लगभग 3 पाउंड वजन कम करने में मदद मिल सकती है। इस अध्ययन में 21 से 40 आयु वर्ग के 80 वयस्क शामिल थे जो प्रतिदिन 6.5 घंटे से कम सोते थे।
Weight Loss TipsWeight Loss TipsWeight Loss TipsWeight Loss Tips
