गर्मी में प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए बेस्ट फूड्स

मुंबई – गर्मियों के मौसम में प्रेग्नेंट महिलाओं को अपनी सेहत का खास ख्याल रखने की जरूरत होती है. जो भी गर्भवती महिला खाती है उसका प्रभाव उसके बच्चे पर भी पड़ता है. खासतौर पर जब गर्मियों में तापमान बढ़ता है तब शरीर में पानी की कमी पूरी करना जरूरी हो जाता है.इसके लिए अपनी डाइट में ऐसी फल और सब्जियां शामिल करनी चाहिए जो शरीर को पोषण दें.

दही को करें डाइट में शामिल

गर्मियों में प्रेग्नेंट महिलाएं अपनी डाइट में दही को जगह दे सकती हैं. दही में भरपूर मात्रा में कैल्शियम होने के साथ ही विटामिन डी और प्रोटीन समेत कई पोषक तत्व अच्छी मात्रा में होते हैं, साथ ही इसमें मौजूद गुड बैक्टीरिया गट हेल्थ को अच्छा रखने में हेल्प करते हैं. दही का सेवन शरीर को ठंडक देने का काम भी करता है.

नारियल पानी पिएं

गर्मियों में शरीर में पानी की कमी से बेहद गंभीर स्थिति पैदा हो सकती है, इसलिए प्रेग्नेंट महिलाएं शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पानी पीने के अलावा नारियल पानी को अपनी डाइट में शामिल करें. नारियल पानी नेचुरल इलेक्ट्रोलाइट का काम करता है और शरीर को इंस्टेंट एनर्जी देने में मदद करता है. ऐसे में आप प्रेग्नेंसी के दौरान होने वाली थकान व कमजोरी से भी बची रहेंगी.

पानी से भरपूर मौसमी फल खाएं

फल न्यूट्रिएंट्स से भरपूर होते हैं और प्रेग्नेंसी के दौरान डाइट में अलग-अलग तरह के फलों को शामिल करना चाहिए. खासतौर पर गर्मी के दौरान ऐसे मौसमी फल डाइट में शामिल करें जो पानी से भी भरपूर हो.

सेब का सेवन

सेब खाना स्वास्थ्य के लिए काफी अच्छा माना जाता है। सेब में फाइबर, विटामिन्स, और फोलिक एसिड होते हैं, जो गर्भवती महिलाओं के लिए बेहद फायदेमंद होता है.

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